Adolfo Gutierrez Solares - Veterano M65 (Resumen 2012-2014)

 

Campeonato de España Escolar de Campo a Través

Domingo soleado el que tuvimos enla localidad madrileña de Móstoles para que nuestra Selección Cántabra de Atletismo Cadete y Juvenil, nos representase en este Campeonato de España Escolar.
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A las 12:10 arrancaba la carrera cadete femenina, donde nuestras dos atletas María Álvarez Cano y Patricia Crespo Saiz tomaban parte en ella, finalizando en las posiciones 33ª y 65ª de 105 atletas que llegaban a la línea de meta y siendo 1ª y 3ª clasificadas del combinado cántabro que finalizaría en la 12ª posición de 18 equipos participantes.

Todo esfuerzo se ve recompensado en "esto del atletismo", esta vez representando a vuestra comunidad autónoma y disfrutando de estos viajes, que aunque son cansados, merecen mucho la pena como experiencia deportiva y sobre todo humana.

Gran trabajo chicas!!!!!!

Campeonato de España Escolar de Campo a Través

El domingo día 22 de febrero en la localidad madrileña de Móstoles, se celebrará el Campeonato cadete, juvenil y universitario de Campo a Través. La selección cántabra acudirá a él un año más, y dentro del equipo cadete femenino se han clasificado para representar a nuestra comunidad autónoma a 3 de nuestras atletas.

Patricia Crespo Saiz - 08/03/1999 - 2ª clasificada en Colindres
María Álvarez Cano - 17/04/2000 - 3ª clasificada en Colindres
Ángela Ariste Arroyo - 03/11/1999 - 6ª clasificada en Colindres

Ellas partirán el sábado por la mañana junto a su entrenador Raúl Gutiérrez, que forma parte de la expedición siendo uno de los responsables junto con otros 3 entrenadores de Cantabria, para arropar y velar por su seguridad en el Campeonato.

MUCHA SUERTE CHICAS!!!!!

Campeonato Regional de Invierno 3ª Jornada

La Avena

La avena es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas. Es rica en proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono, grasas y un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos.

Proteínas: cuanto más elevado es el número de aminoácidos esenciales presentes en un alimento, mayor es su valor biológico; y la avena contiene seis de los ocho aminoácidos imprescindibles para la síntesis correcta de proteínas. La combinación de la avena con diferentes alimentos vegetales, mejora aún más su proporción de aminoácidos, aproximándola a la ideal para el organismo.

Ejemplo: la adición de leche o soja complementan perfectamente la calidad de la proteína de la avena, con todos los aminoácidos necesarios para el organismo, en este sentido, la avena es superior a otros cereales como fuente de proteínas.

Lípidos: La avena es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. El 65 % es de ácidos grasos insaturados y el 35% de ácido linoleico. Cien gramos de copos de avena cubren un tercio de nuestras necesidades diarias de ácidos grasos esenciales. 

Hidratos de Carbono: La avena contiene hidratos de carbono de absorción lenta y de fácil asimilación. Estos proporcionan energía durante mucho tiempo después de haber sido absorbidos por el aparato digestivo, evitando la sensación de fatiga y desmayo que experimenta cuando el cuerpo reclama glucosa de nuevo (hipoglucemia). 

Vitaminas, minerales y oligoelementos: La avena contiene estos elementos en concentraciones óptimas, tanto para curar como para prevenir. 

100 g de avena contienen: 5mg. de sodio, 400mg. de potasio, 70mg. de calcio, 430mg. de fósforo, 140mg. de magnesio, 4mg. de hierro, 0,47mg. de cobre, 4mg. de cinc, 0,56mg. de vitamina B1, 0,15mg. de vitamina B2, 1mg. de vitamina B3 y 0,16mg. de vitamina B6. También 1,1mg. de vitamina E. 

Fibra: Además de estos componentes esenciales, la avena contiene otros elementos no tan importantes desde el punto de vista nutritivo, pero necesarios para el buen funcionamiento intestinal. Se trata de sustancias insolubles que, ingeridas con la alimentación, no se absorben en el intestino. Sin embargo, estas sustancias resultan de una extraordinaria importancia para la buena digestión. Es lo que normalmente conocemos como 'fibra'. La fibra aumenta el contenido del intestino, con lo cual ayuda a prevenir como a eliminar el estreñimiento. 

Fuente de energía: Otra de las características reconocidas de la avena es su valor como fuente de energía y vitalidad. Eso hace que sea el alimento ideal para quienes desean aumentar su capacidad energética: los estudiantes, las personas que se encuentran abatidas, sin fuerzas, con permanente sensación de sueño, sin ilusión o con stress permanente.

Campeonato de Cantabria de Cross por clubes - Mataporquera